Простые способы повышения либидо

 

В нашей статье про Виды либидо мы уже подробно описывали виды сексуального влечения. 

Но является ли уровень либидо постоянным в течение жизни? Ответ однозначный – нет. 

Сексуальное влечение может колебаться, и никогда не сохраняется на одинаковом уровне. Всё зависит от жизненных обстоятельств, настроения, гормонального фона и других факторов.

 

Но если преимущественно вы находитесь в состоянии низкого или супер-низкого либидо? Что делать?

 

Сначала нужно разобраться в причине. Что может способствовать сниженному уровню сексуального влечения?

 

Возможных причин много: физическое и умственное перенапряжение, стрессовые ситуации и даже беременность и материнство. Изменения гормонального фона, депрессия или хронические болезни также являются спутниками сниженного либидо. 

 

Важно обратиться к специалисту и установить проблему. А в дополнение к рекомендациям врачей повышению либидо помогут советы ниже.

Продолжайте читать, если хотите узнать о них.

 

Вот эти проверенные способы:

 

🌺 Избавьтесь от вредных привычек.

 

Никотин может вызвать эректильную дисфункцию у мужчин и снижение чувствительности клитора у женщин.

Что касается алкоголя, то признаем, что бокал вина повышает половое влечение. Но большее количество выпитого алкоголя даст обратный результат.

 

🌺 Займитесь спортом или иными физическими активностями.

 

Один из лучших способов улучшить свое здоровье – это упражнения для сердечно-сосудистой системы. Регулярные упражнения увеличат вашу сексуальную активность, поддерживая ваше сердце в форме.

Умеренные физические нагрузки полезны. Они повышают либидо, поскольку улучшают кровообращение и способствуют выбросу эндорфинов (гормонов счастья) в кровь. 

Обратите внимание на йогу. Она может положительно сказаться на вашей сексуальной жизни. Изощренные позы йоги сделают вас более гибкими, что точно пригодится для освоения новых поз в постели. Кроме того, есть асаны (поза посоха, поза верблюда, стойка на голове, поза плуга, поза бабочки), которые способны стимулировать кровоток в органах малого таза, что необходимо для стойкой эрекции и ярких оргазмов. 

 

🌺 Избавьтесь от лишнего веса.

 

Легко сказать, но чем выше вес, тем ниже либидо. 

Лишний вес не только мешает совершать акробатические трюки в постели. Еще он тормозит выработку эстрогена и тестостерона – женских и мужских гормонов, отвечающих за «сексуальные аппетиты». Снижается уровень «правильных» гормонов, а значит и влечение к партнеру оставляет желать лучшего. 

Избыточный вес может быть причиной низкой самооценки. Заниженная самооценка и комплексы мешают раскрепоститься во время сексуальной близости и получать удовольствие.

Конечно, избавиться от лишнего веса достаточно не просто. Но результат стоит того.

 

🌺 Снизьте стресс.

 

Стресс – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Он может быть полезным (кратковременный) и вредным (хронический).

Стресс способствует выработке гормона кортизола. Хроническая выработка кортизола, которая происходит постоянно, вредна для либидо и здоровья организма в целом. 

Кортизол высвобождается надпочечниками в ответ на стресс как часть механизма «сражайся или беги». 

Именно поэтому лучшим способом понизить уровень стресса являются физические активности. Различные виды единоборств и боксерская груша поможет выпустить агрессию и снизить уровень кортизола, воссоздав реакцию «боя».

Аэробные тренировки, такие как бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, являются хорошим приемом воссоздания «бегства» для сжигания кортизола.

Отличными способами справиться со стрессовой ситуацией являются медитации и позитивная психология. Учитесь позитивно реагировать на проблемы и контролировать негативные эмоции. И постарайтесь найти способы в своей повседневной жизни смеяться и шутить как можно больше.

 

🌺 Добавьте в свой рацион «правильные» продукты.

 

Определенные продукты могут помочь увеличить кровоток и повысить сексуальное влечение:

 

🧄 Лук и чеснок. 

Эти продукты могут плохо сказаться на вашем дыхании, но они могут улучшить кровообращение.

🍌 Бананы. 

Этот богатый калием фрукт может помочь снизить кровяное давление, что принесет пользу половым органам и повысит сексуальную активность.

🌶️ Чили и перец. 

Полностью натуральные пряные продукты улучшают кровоток, уменьшая гипертонию и воспаление.

🐟 Омега-3 жирные кислоты. 

Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.

🥜 Витамин B-1. 

Этот витамин помогает быстрее передавать сигналы в нервной системе, в том числе сигналы от мозга к пенису. Он содержится в свинине, арахисе и фасоли.

🥚 Яйца. 

Яйца с высоким содержанием других витаминов группы В помогают сбалансировать уровень гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто препятствует эрекции.

🍫 Темный Шоколад. 

Темный шоколад помогает увеличить уровень серотонина и дофамина в головном мозге. Это ваши нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия».

Антиоксидант, содержащийся в какао, известный как флаванолы, также помогает увеличить кровоток и расслабить кровеносные сосуды. 

🍵 Зеленый Чай. 

Катехины, содержащиеся в зеленом чае, устраняют свободные радикалы, которые вызывают воспаление и повреждение кровеносных сосудов, и помогают клеткам кровеносных сосудов избавляться от оксида азота, увеличивая размер кровеносных сосудов и улучшая кровоснабжение.

🎃 Тыквенные семечки. 

Они богаты цинком, железом, клетчаткой, белком и калием. Помимо способности цинка улучшать зрение, иммунную функцию и заживлять раны, высокая концентрация этого минерала особенно полезна для мужчин.

🥑 Авокадо.

Он богат витамином B6, калием и мононенасыщенными жирами. Это способствует хорошему кровообращению и здоровому сердцу, что необходимо для полноценной сексуальной жизни.

💣 Гранаты. 

Помимо повышения уровня тестостерона, гранаты помогают улучшить кровоток, тем самым улучшая ваше либидо. Основная причина этого – высокий уровень антиоксидантов.

🍉 Арбуз. 

Витамин B5, содержащийся в арбузе, жизненно важен для снятия стресса. Арбуз содержит другие витамины группы B, которые помогают повысить сексуальную выносливость и выработку энергии. А поскольку арбуз является сосудорасширяющим средством, он действует так же, как натуральная виагра.

🍷 Вино.

Классический афродизиак, который действует непосредственно на либидо – он расслабляет и вызывает моментальное возбуждение. Главное не переборщить с ним!

 

🌺 Начните выполнять упражнения Кегеля.

 

Упражнения Кегеля призваны укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение. Выполнение упражнений помогает в лечении эректильной дисфункции и предотвращении преждевременной эякуляции. Они могут даже увеличить интенсивность вашего оргазма.

 

Вот пример упражнения:

Напрягите мышцы влагалища на вдохе, сосчитайте до трёх и расслабьте мышцы на выдохе.

По 10-20 повторений ежедневно для начала будет достаточно.  

А для лучшего эффекта пробуйте увеличивать время и количество сжатий постепенно до 100 в день. 

Постарайтесь не сжимать ягодицы, живот или бёдра.

 

Заходите в раздел Вагинальные шарики, чтобы приобрести тренажеры для выполнения упражнений Кегеля. Ведь они созданы для того, чтобы тренировка интимных мышц была понятной и эффективной.

 

 

🌺 Нормализуйте сон. 

 

Спите столько, сколько требуется на отдых телу и разуму.

Исследователи из Университета Чикаго (University of Chicago) выяснили, что из-за хронического недосыпа у молодых мужчин снижается уровень тестостерона – гормона, повышающего сексуальное желание. 

Профессор Ив Ван Каутер (Eve Van Cauter) и его коллеги обнаружили, что всего за неделю ежедневного пятичасового сна уровень тестостерона становится значительно ниже здоровой нормы – молодые мужчины состариваются на гормональном уровне.

Связь между продолжительностью сна и либидо женщин также была установлена. Недосып приводит к снижению сексуального желания и у женщин.

 

🌺 Уделите внимание партнеру.

 

Попробуйте что-то новенькое.

В нашей статье Разговор с партнером о сексуальных предпочтениях мы уже рассказали, как важно общаться на тему секса. Это обеспечит гармонию в сексуальных отношениях и улучшит качество секса. 

Кроме того, важно не превращать секс в рутину. Новые позы, совместный просмотр порно, ролевые игры, смена обстановки, использование разогревающих и охлаждающих смазок – это далеко не полный перечень способов разнообразить интимную жизнь. 

 

Избежать монотонности и надолго сохранить сексуальное влечение друг к другу помогут товары из раздела Вибраторы для двоих.

 

Такие простые советы, правда?

Мы слышим их часто, сталкиваясь с различными проблемами со здоровьем или просто плохим самочувствием и настроением.

А ведь они действительно улучшают качество жизни и укрепляют здоровье.

Так может стоит попробовать?

 

И в завершение, мы хотели бы сказать, что низкое либидо – это тоже нормально. Если вас или вашего партнера не смущает редкий секс, то и волноваться об этом не стоит.

 

Все в ваших руках!💗

 

Автор материала: секс-коуч Арина Светловская
Комментарии
Отзывов еще никто не оставлял
Обратный звонок
Мы свяжемся с вами очень скоро!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Заказ в один клик

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности.