Каталог

Руководство по повышению сексуальной самооценки

 

Ни для кого не секрет, что секс выходит далеко за рамки оргазма. Но для многих людей оргазм является важной частью сексуального, психологического и эмоционального удовлетворения партнером. Почему?  

Одна из причин физиологическая: когда мы достигаем оргазма, наш мозг выделяет вещества, которые делают нас счастливыми. 

 

Главными героями, определяющими, является ли оргазм прекрасным переживанием, являются: 

 

Серотонин 🌺

Снижает стресс и улучшает нашу самооценку. Это как укол любви к себе. Что было бы неплохо иметь перед выходом на работу.  

 

Эндорфины 🌺

Они виноваты в том, что вы засыпаете и пребываете в состоянии абсолютного расслабления.

 

Дофамин 🌺

Вызывает ожидание и ту радость, которая мотивирует нас перед половым актом. Он также отвечает за то, чтобы сказать мозгу: «Я хочу повторить этот опыт, да!».

 

Окситоцин 🌺

Увеличивает связь с другим человеком и заставляет нас подойти и обнять своего партнёра.

 

Несмотря на то, что вся эта химия работает и дарит наслаждение, есть еще много факторов, которые могут помешать хорошему сексу и сделать его не таким, как представляли.  

 

Например, сколько раз вы притворялись, что не задели чувства другого человека? Или просто: сколько раз вы притворялись, что кончили?  

Вы когда-нибудь делали вид, что у вас нет проблем с достижением оргазма?

 

Суть в том, что притворство помогает нам перенаправлять ситуацию в зону комфорта. Это значит, что в некоторые моменты ложь может помочь нам избежать неловкости. Но при этом ограничивает нас в изучении собственного удовольствия в интересах других людей. 

 

Вы знаете, как понять, когда это играет в вашу пользу, а когда нет?  

 

Присаживайтесь и продолжайте читать!

 

Согласно исследованиям, от 53 до 65% женщин имитируют оргазм. Для большей наглядности: из 10 женщин 6 делают это регулярно.

 

Интересное исследование 2012 года показало, что, когда женщины подозревают возможную неверность со стороны своего партнера, они с большей вероятностью имитируют оргазм во время полового акта (Kaighobadi et al., 2012).

 

Проведенное исследование в 2010 г. показало, что 25% мужчин имитируют оргазм. Да, это не только гендерный вопрос.

 

И при этом 90% мужчин и женщин озабочены тем, как понять, достигает ли их партнер оргазма или симулирует его. Иронично, а?

 

 

Почему мы симулируем оргазм?  

 

Причин для притворства большое разнообразие. Ведь у каждого человека своя история жизни и потребности, поэтому причин столько же, сколько и людей! 

 

Тем не менее, можно выделить несколько самых частых:

 

🟣 Чтобы справиться с неловкой ситуацией (например, из-за смущения во время некоторых практик). 

 

🟣 Из-за беспокойства о сексуальной дисфункции (например, вы предполагаете, что не можете достичь оргазма).

 

🟣 Чтобы не задеть чувства партнера (например, вы хотите так поблагодарить его за усилия).

 

🟣 Закончить секс (например, из-за усталости).

 

🟣 Создать более страстную атмосферу (например, услышав стоны, партнёр будет более возбужденным).

 

Но подождите, ведь притворяться плохо?  

 

Наверняка вы когда-нибудь лгали или чувствовали себя обманутыми. Ложь – часть нашей истории с незапамятных времен. Это просто человеческая реакция. Например, когда у нас свидание или собеседование, мы показываем лучшую версию себя. Это не значит, что мы всегда лжем, но мы, конечно же, скроем черты, которые не приносят нам пользы, и приукрасим другие, чтобы попытаться произвести на другого человека наилучшее впечатление. И это совершенно нормально. Да и проводя параллель с оргазмом получается, что стремимся к похожему результату.

 

Итак, имитация оргазма может стать проблемой в тот момент, когда она становится основной или единственной целью в сексуальной жизни с партнерами.

 

Но не паникуйте! Вот несколько советов, если вы хотите заново открыть себя и получить больше удовольствия от секса в паре.

 

 

Что делать, чтобы избежать имитации оргазма?

 

Мастурбация

Иногда притворство происходит из-за незнания нашего тела и нашего эротического потенциала.  

Познать себя – отличный способ понять, чем мы любим заниматься в постели, и сообщить об этом партнерам. Кто лучше вас знает, что вам нравится и как? Мастурбация – хороший способ узнать это.  

Найдите минутку только для себя и помните, что открытие себя – это процесс. Никакой спешки и завышенных требований, ведь это самообразование! Вы поймёте, какой ритм вам нравится, с какой интенсивностью, какие движения и какие моменты вас больше всего волнуют. 

 

 

Упражнение «Познай себя!»

 

Постарайтесь определить, какой будет для вас «идеальная» мастурбация:

✨ Какая последовательность (начните с сосков, шеи, малых половых губ и так далее)

Какие движения я предпочитаю (зигзагообразные, вверх и вниз, в форме восьмерки)

✨ Какой ритм (от низкого к высокому, случайный, прерывистый)

✨ Какая интенсивность (мягкий, с некоторым давлением, интенсивный)

Это поможет вам узнать себя и рассказать партнеру о том, что вам нравится в постели.

 

Испытайте новые ощущения с Фиолетовым вибратором Satisfyer Magic Bunny💟 

 

 

Сексуальные фантазии 

 

Секс существует в природе, но эротика существует только у людей и во многом связана с воображением. Наш мозг – самый сексуальный орган из всех! В большинстве случаев именно здесь рождается желание и любопытство к сексу. И именно фантазии помогают нам активировать желание, поэтому важно их тренировать, чтобы расширить воображение и уметь пробуждать его в самых разных ситуациях. Помните: наличие фантазии не означает, что вы хотите осуществить ее в реальной жизни! Это случайные образы, которые по какой-то причине кажутся вам привлекательными и пробуждают реакции в вашем теле. Так что пользуйтесь!

 

 

Упражнение «Разбуди мечты!»

 

Составьте список ситуаций, которые вас больше всего волнуют, попытайтесь ответить на эти вопросы и подробно опишите: 

✨ Какие места для секса вам нравятся больше всего? 

✨ Какие знакомые возбуждают вас сексуально? 

✨ Какие ваши любимые позы? 

✨ Какие практики в сексе вас больше всего волнуют? 

Этот список поможет вам поделиться им со своим партнером и сравнить с его предпочтениями. 

 

 

Самоуважение 

 

Сексуальное самоуважение – это оценка нашей сексуальности. Дело не в количестве, а в качестве и личном удовлетворении собственной сексуальностью. Хорошая сексуальная самооценка – одно из основных требований для получения удовольствия от секса в паре. Помните: самооценка тренируется! Так что мотивации и желания познать себя более чем достаточно, чтобы начать поднимать самооценку. 

 

 

Упражнение «С уважением к себе!» 

 

Выделяйте 15 минут в день, чтобы представить, что вы очень уверены в себе и своей сексуальной жизни. 

✨ Как бы вы себя вели? 

✨ Как, по вашему мнению, другие будут вас видеть? 

✨ Думайте и действуйте так, как будто вы уже являетесь этим человеком. Когда мы меняемся, мы производим изменения вокруг себя более эффективно, чем если мы ждем, когда изменения придут извне. 

 

 

Управление стыдом 

 

В сексе мы часто испытываем стыд из-за комплексов или неуверенности. Это то, что есть у всех, хотя некоторые люди знают, как справляться с этим чувством. Существуют методы, позволяющие отказаться от скромности и освободить место для удовольствия.  

 

 

Упражнение «Оставь смущение»

 

Составьте список того, что считаете постыдным, и оцените это от 0 до 10 (например, «Мне стыдно заниматься сексом при включенном свете - 8»). Осознание своих эмоций и источников дискомфорта – это первый шаг к пониманию того, что предпринять, чтобы избавиться от этого.  

 

Найдите способы, которые позволят вам постепенно справляться с неуверенностью. Например, если вам стыдно стонать во время секса, поищите эротичный плейлист и включите музыку, обстановка будет более комфортной. На следующей встрече поставьте перед собой новую задачу и немного приглушите музыку. 

Также ролевые игры позволят вам стать более раскованным и исследовать те аспекты своей личности, которые вы подавляете ежедневно.

 

 

Как сказать партнеру, что мне нравится в постели? 

 

Часто в процессе мастурбации мы полностью наслаждаемся своим телом, но проблема возникает, когда нужно рассказать о своих предпочтениях кому-то еще. 

Как начать получать удовольствие и с другими? Барабанная дробь... (ну вы знаете!). Поговорить! Наши мысли – это не громкоговоритель, поэтому не ждите, что ваш партнер будет использовать волшебство и угадывать ваши желания. Точно так же и вы спрашивайте своих партнеров об их сексуальных предпочтениях. 

 

Несколько советов, которые помогут вам эффективно поговорить об этом:

 

🟣 Выберите подходящий момент. 

Когда вы хотите поговорить со своим партнером о сексе, важно заранее спросить себя, подходящее ли это время, насколько вы чувствительны и восприимчивы сейчас. Говорите от первого лица. Согласитесь, сказать: «Ты не заставляешь меня достичь оргазма», и сказать: «Мне трудно достичь оргазма» вызывают разные чувства. 

Просто используйте «Я-сообщения».

Примеры: 

«Я не могу до конца расслабиться, когда мы занимаемся сексом. Я бы хотел, чтобы мы уделяли больше времени прелюдии, это помогло бы мне испытать оргазм». 

«В некоторых случаях я симулировал оргазм, потому что мне было стыдно сказать тебе, что он еще не наступил. Но с этого момента я хочу откровенности, чтобы мы оба получали больше удовольствия».

 

🟣 Заранее обдумайте то, что вы собираетесь сказать.

При чём максимально подробно, никогда не оставляйте места для недосказанности или догадок! Это особенно важно, если вам сложно общаться со своим партнером. Спросите себя, что вы хотите сказать, как вы собираетесь это сообщить, а также почему вы хотите это сказать (движет ли вами разочарование или желание улучшить сексуальную жизнь?).

 

🟣 Слушайте своего партнера. 

Спросите его мнение, смотрите друг другу в глаза, дайте ему высказаться, не перебивайте и уважайте его реакцию. Посмотрите на его вербальный и невербальный язык, чтобы увидеть, какие чувства вызывают ваши слова: нервозность, удивление или радость? Если у вас есть сомнения или вы что-то не поняли, просто переспросите. Обобщите сказанное, чтобы убедиться, что вы точно поняли, что партнер имел в виду.

 

🟣Говорите об удовольствии, а не об оргазмах.

Симуляция оргазма часто является верхушкой айсберга, а не самой проблемой. Вот почему важно, чтобы сосредоточить разговор не на оргазме, а на взаимном удовольствии и обсуждении новых практик или способов разнообразить секс в паре.  

 

 

Упражнение «Запретный плод»

Скажите партнеру, что в течение нескольких дней вам запрещено достигать оргазма. Вы будете заниматься сексом, но вам придется сопротивляться оргазму. Таким образом вы перестанете обращать внимание на завершение сексуальных отношений и начнете погружаться в ощущения. 

 

Ещё больше о том, как правильно поговорить с партнёром, вы узнаете из нашей статьи Разговор с партнёром о сексуальных предпочтениях.

 

Секс с проникновением, давай, до свидания!

 

Если проникновение – наиболее частая практика в ваших сексуальных отношениях, то это интересный метод! Задача разнообразить и обогатить секс. И как? 

Несколько дней занимайтесь сексом, но без проникновения. Это заставит вас пробовать новое и уделять больше времени прелюдии. Кроме того, вы перестанете сосредотачиваться на гениталиях, и все тело будет в центре внимания. После этого вы не останетесь прежними. Исследуйте тело своего партнёра и наслаждайтесь реакциями.

 

Вот два помощника, которые заставят пробудить чувственность, жмите: 

Изящная повязка на глаза Aminana 

(безвредная для глаз, но способная довести вас до предела)

Массажное масло ANIMALS by Fatima Moura с возбуждающим эффектом - 130 мл.

(для самого чувственного эротического массажа).

 

Если вы из тех, кто краснеет, когда говорит такие вещи, как «влагалище», «оральный секс» или «анус», придумайте свою лексику. Вы можете дать свое собственное имя наиболее эрогенным частям своего тела и сказать своему партнеру, что они требуют внимания.

 

 

Упражнение «Закончи рутину»

 

Скажите партнеру, что вы хотите получить новый опыт и повысить свой сексуальный уровень. Составьте список своих сексуальных фантазий и выберите вместе любую случайным образом. Это могут быть новые позы, поцелуи, ласки, части тела, которые вы хотите стимулировать или знакомство с секс-игрушками. Используйте воображение! 

 

 

Упражнение «Светофор наслаждения»

 

Нарисуйте светофор с партнером и укажите то, что вам больше всего нравится в сексе (зеленый🟢), что вам нравится (желтый🟡) и что вам не очень нравится (красный🔴). Это очень простая игра, в которой можно поговорить о сексуальных предпочтениях и узнать больше друг о друге!

 

 

Надеемся, что эта статья помогла понять, почему мы имитируем оргазмы, как улучшить свою сексуальную жизнь, откровенно поговорить с партнёром и узнать себя, чтобы секс доставлял удовольствие и приносил удовлетворение!

 

Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам!

 

Товары, упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
960 ₽ 816 ₽
Комментарии
Отзывов еще никто не оставлял
Обратный звонок
Мы свяжемся с вами очень скоро!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Заказ в один клик

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности.